استوائي

الفوائد الصحية: يعتبر الشعير مصدرًا للألياف غير القابلة للذوبان والقابلة للذوبان، والغلوتين، والبروتين، وفيتامين ب، والسيلينيوم، والمغنيزيوم، والنحاس، والنياسين، والليغنينات، ومضادات الأكسدة المختلفة. وتشمل الفوائد الصحية المحتملة فقدان الوزن، وخفض ضغط الدم، وكوليسترول الدم، وجلوكوز الدم في داء السكري من النوع 2، والوقاية من أشكال السرطان، وخفض الكوليسترول، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وكبت الشهية، وتعزيز الهضم الجيد، وتخفيف الإمساك.
يعتبر التفاح مصدرًا للألياف والفلافونويد، وفيتامين ج، ومضادات الأكسدة. وتشمل الفوائد الصحية المحتملة حماية الدماغ والبنكرياس من السرطان، وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وإبطاء عملية الهضم، وإعطاء شعور بالامتلاء (وبالتالي الحد من الرغبة في تناول وجبة خفيفة والمساعدة في إدارة الوزن)، وتقليل آثار ارتداد الحمض، والمساعدة في حالات الإسهال والإمساك.
يُعد البرتقال مصدرًا لفيتامين أ ، وفيتامين ج، والألياف والكالسيوم والبوتاسيوم والثيامين والفولات ومضادات الأكسدة الكاروتينية والفلافونويد. ويحتوي كل نوع من البرتقال على أكثر من 100٪ من الكمية اليومية المُوصى بها من فيتامين ج. وتشمل الفوائد الصحية المحتملة تعزيز جهاز المناعة، وحماية الخلايا من التلف، وإنتاج الكولاجين، وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، وخفض ضغط الدم، والحماية من أمراض القلب، ومنع تكوُّن حصوات الكلى، وزيادة امتصاص الجسم للحديد، والوقاية من فقر الدم.
يُعَد النعناع مصدرًا لفيتامين أ ومضادات الأكسدة. وهو عشب مهدِّئ يمكن أن يساعد في تخفيف اضطراب المعدة.